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          1. 问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

            泡脚养生不做好这3点,等于白泡,很多人都没在意

            2021-02-10 03:42:2039健康网
            核心提示:养生,即保养身体,增强生命力。大部分人养生都是为了规避疾病的发生,达到长寿的目的。其实养生并不难,只需要从日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的习惯就可以做到。

              随着社会的进步,人们生活质量的提高,越来越多的人喜欢上了养生。正确的养生归根结底无非就是:吃、喝、拉、撒、睡,这5方面的事情做好了,自然身体就健康了,人也长寿了。

              但很多人平时忙于工作,疏于保养,养成了很多的不良习惯,需要慢慢纠正,才能有利于身体的健康。被誉为“国医大师”的邹燕勤就分享了她得以长寿的养生秘诀。

            邹燕勤:养生有3招,药渣泡脚,吃不过“三”,不碰冷饮

              邹燕勤院长是江苏省中医院肾科学术带头人,今年86岁,面色红润,谈吐敏捷,被问到有什么养生秘诀,她说:“我的养生秘诀很简单,药渣泡脚、吃不过三、不碰冷饮。”

              邹燕勤院长说,很多人服用中药汤剂之后,都会把药渣倒掉,但其实经过煎煮后的药渣,依旧有残留的药用价值。这些药渣用来泡脚,可以让药性通过皮肤抵达机体,起到很好的辅助养生的效果。通常来说,药渣泡脚用对了,不但可以帮助治疗疾病,还能促进血液循环、活血通络、改善睡眠。

              当然,对于没有药渣的人来说,也可以购买泡脚包来泡脚。

              另外,邹燕勤院长所谓的吃不过“三”,指的是再好吃、在喜欢吃的食物也不要超过三口。中国人讲,过犹不及,任何食物吃太多都会导致营养失衡,这对健康来说是不利的。当然,在吃的方面,我们更加不能挑食,而是要均衡膳食、平衡营养。

              和邹燕勤院长一样,其父亲也是著名的肾内科专家,邹燕勤院长说,从小到大,父亲从来不让家里人吃冷饮。因为中医讲,“胃和肾喜温不喜凉”,长期吃冷饮会造成脾胃亏虚和肾虚。

            泡脚养生不做好这3点,等于白泡,很多人都没在意

            很多人都会通过泡脚来进行养生,认为泡一泡脚,能够放松一下自己,人会更加轻松,但是这3点不把握好,可能等于白泡。

            1、水温不要超过40℃

            泡脚的水温不宜过高,一般以40度以下为宜。过高的水温容易将脚步皮肤烫伤。而且水温越高,双脚的血管扩张程度就越高,这样人体的血液过多地流向下肢,导致心脑血管等重要器官的供血不足,容易造成眩晕。

            2、泡脚时间不宜过长

            泡脚时间不宜太长,要控制在30分钟以内。现在市面上出了很多能加热的智能泡脚桶,有的人很喜欢把水泡凉了以后再加热,一直泡一两个小时,这种做法是错误的。泡得太久容易出现出汗、心慌等症状,因此要控制泡脚的时间。

            3、糖尿病人泡脚要谨慎

            对于糖尿病患者来说,泡脚的方式多有讲究。糖尿病患者的血管和神经受到高血糖的影响会出现异常,表现为对温度的敏感度下降,这时最好有家人或监护人在侧帮助调控水温。[1]此外,糖尿病患者的脚步皮肤较为脆弱,一旦出现伤口很容易导致感染。因此在泡脚过程中需要多加小心,如不慎产生伤口或出血需要及时就诊。

            收藏!24小时长寿时间表,照着上面做,不会有错

            其实我们吃饭和锻炼的时间也是有讲究的,在合适的时间饮食及锻炼,有助于增强人体细胞的活力,延缓衰老过程,达到长寿的目的。[2]下面的这个“长寿时间表”是美国哥伦比亚大学医学中心的奥兹教授总结制定的。

            ● 早上6点,进行瑜伽练习,减轻压力,有助于开展新一天的工作与生活。

            ● 早上7点,吃早餐,避免摄入过多甜食,以高蛋白的燕麦片和鸡蛋为佳。

            ● 上午10点,进食一些浆果作为零食,浆果含有大量的抗氧化剂,能够减少体内炎症,提高身体免疫力。

            ● 中午12点,进行户外散步,在阳光下活动活动一下能够增加体内的维生素D水平,帮助钙质吸收。

            ● 下午3点半,喝一杯黄芪茶。有研究表明,黄芪所含的物质能够促进细胞活力。

            ● 傍晚6点,吃晚餐。奥兹博士建议晚餐多吃鱼类,有助于改善记忆力。少吃香肠、热狗等加工食品,因为其中含有亚硝酸盐。

            ● 晚上8点,可以进行适当的性生活。适当的夫妻生活能够促进心脑血管的活力,有利于长寿。

            ● 晚上10点,睡觉。早起早睡,形成规律的生物钟,也是养生非常重要的一个方面。

            养生,即保养身体,增强生命力。大部分人养生都是为了规避疾病的发生,达到长寿的目的。其实养生并不难,只需要从日常的吃、喝、睡方面入手,形成良好的习惯就可以做到。


            参考资料

            [1]《女国医大师们的养生经》.中国中医药报.2019-03-08

            [2]《养生保健:美媒公布“24小时长寿时间表”》.人民网.2014-02-17


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